 |
|||||||||||
|
|
|||||||||||
                  
|
                  
|
||||||||||
|
جماعة نشاط التربية البدنية
أهمية ممارسة الرياضة في تخفيض معدلات السكر في الدم تعانى شريحة عريضة من المجتمع من مرض السكري( Diabetes Mellitus ) حيث زادت أعداد اللذين يعانون من هذا المرض في الآونة الأخيرة في الوقت الذي لم تكن الأجيال السابقة تعاني منه مثل الجيل الحاضر، وذلك لعدة أسباب أهمها زيادة استهلاك المواد السكرية والنشوية مع التقدم التكنولوجي الذي أدي إلى عدم الحركة النشطة مثل الجري والمشي بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية مثل القلق والتوتر والانفعالات، وتعزى خطورة مرض السكر إلى مضاعفاته العديدة التي يمكن أن تصيب كل الأعضاء وأنسجة الجسم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة لذلك يطلق على مرض السكر مرض المضاعفات باعتبار أن خطورته تكمن في حدوث المضاعفات.
مرض هشاشة العظام والوقاية منه
اضغط على الصورة لتحصل على الموضوع كاملا
تنبيهات لبرنامج رياضي لمرضى القلب 1- القيام بالإحماء لمدة عشرة دقائق قبل فترة بدء البرنامج مع التدرج ببطء في الأداء . 2- من الأفضل ممارسة البرنامج قبل تناول الوجبة الغذائية وإذا كان بعد الوجبة فيمارس البرنامج بعد ساعتين على الأقل . 3- السماح بوقت كاف " دقيقتين على الأقل " وذلك لكي يهدأ الفرد بعد البرنامج وقبل أخذ حمام ساخن ويمكن أن يتم ذلك عن طريق المشي البطيء في نفس الجو . 4- تجنب الجلوس أو الوقوف مباشرة بعد النشاط حيث يجب أن يتحرك الفرد لكي يهدأ وهذا لمنع الشعور بالدوار . 5- عدم الاستمرار في الأداء إذا شعر الفرد بأنه غير كفء وأداء مستوى آخر أقل من المجهود المبذول . 6- الألم الموجع للمفاصل والعضلات علامة بأن الحالة غير ملائمة وألم العضلات الهيكلية غالباً ما يحدث في نفس الأسبوعين الأولين ولكن عادة ما يختفي بسرعة بعد ذلك أو دوام الألم في الكتفين يحتاج هذا الأداء إلى إعادة التقييم . 7- عدم إنهاء البرنامج بالجري السريع وعند الشعور بأي من الأعراض الآتية خلال أو بعد الأداء يجب التوقف والعرض على الطبيب : أ- آلام في الصدر ، الأسنان ، الفك ، الرقبة
والذراعين .
والله ولي التوفيق
|
|||||||||||
 |
|
|
|||||||||
